dieta oceny

3504 kcal zapotrzebowanie kaloryczne Białko: 175 g Węglowodany: 481 g Tłuszcze: 97 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/520f75242ea0425f9cdc18434163d570.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ddac126cb834d5da529fc6a2ecfaa3e.png

Od razu do rzeczy. Waga - 85.5 kg Wzrost - 183 cm Dodaje zdjęcie w załączniku bo szczerze nie mam pojęcia jak je dodać inaczej. /SFD/Images/2015/9/19/878f9c1011d343c98e71e3e5644784c3.jpg

http://www.iv.pl/images/05473579775327309504.png dietka rozpisana na zdjęciu, Od razu po wysiłku 30 g carbo Dieta na 2900 kcal, 120 g białka, 435 węglowodanów, 80g tłuszczy Waga: 89kg Wzrost: 186 cm

Witam Wszystkich ! Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:87 Wzrost :183 Trening Siłowy :4x Aeroby : 3x30 co tydzien +5 minut /SFD/Images/2015/4/12/009e696fafb34c84bc2561b1d129ca40.jpg

Waga 100, wzrost 178 , siłowy trening 4x, po każdym siłowym bieg 20-30 min , 3x w tyg sporty walki , posilek 5 przed treningiem siłowym /SFD/2020/1/14/6b1438be0d9847d2bc25acfa2260149e.jpg

Witam. Mam lat 21. Ważę 84 kg przy wzroście 183 cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c031f9fbed4b4a81a42c43138c475f98.png Zmieniony przez - amator1994 w dniu 2015-03-14 21:27:39

Witam. Moim celem jest zredukowanie tłuszczyku, przede wszystkim z okolic brzucha. Redukcję planuję na jakieś 2 miesiące, zacząć zamierzam w połowie lipca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c67252c0a4a3486da6ac76e46e94d847.png

siema oto moja dieta na redukcje waze 86-88 kg rozkład b: 209 g (29%) ww: 344 g (48%) tł: 72 g (23%) proszę o rady !:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a078f5e2fc54ad48c5dc49e0262e700.png

Witam. Prosiłbym o ocenę diety i oczywiście o zmiany. Moje dane: -Wiek 16 -Wzrost 185 -Waga 75 -Bf ok 13-15% -Ekto/mezo (nie potrafię tego ustalić) http://iv.pl/images/38354775520405079590.png

WSZYSTKIE RADY I SUGESTIE MILE WIDZIANE :) POZDRAWIAM WAGA- 85kg WIEK- 23 WZROST- 182cm siłownia 4 x tydz + godzine aero bezposrednio po kazdym treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/879a19e5d0534b26b761613c66f26bea.jpg

Witam :) 19 lat, 169 cm, 81 cm w pasie (ok. 13% tłuszczu) cel: delikatnie zrzucić troche wagi 1 dzien diety dokladnie liczonej, czy ide w dobrym kierunku ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d680f1bf3cf74f668dc0d483901641fe.jpg

Witam chcialbym sie dowiedziec co jest nie tak z ta moja dieta bo nie wydaje mi sie ze serio dziennie opierdzielam 5.5tys kcal. Chleb zytni pelnorazowy mnie rozbraja pomocy...

Witam Poniżej przedstawiam dietę jaką sobie ułożyłem do oceny trening siłownia 3x w tyg. bieganie 2x w tyg. Waga: 86 Wzrost: 185 Wiek: 17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea209441af94bd680460a1ae3abab96.png

Wzrost: 178 Waga: 80kg przy 10% tłuszczu Staż treningowy: 4 lata Jak oceniacie tą dietę na masę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac2354f9a9204c4ab1c059f900cd1345.png Zmieniony przez - seen90 w dniu 2014-02-18 20:11:35

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę . Proszę o opinie i poprawki lub wskazówki, z góry dziękuję . /SFD/Images/2016/3/3/19ecf696f62147b8bf2b58bb86405349.jpg

Witam, ważę 65kg ćwiczę FBW na masę, proszę oceńcie moją dietę czy jest poprawna, ponieważ sam ją układałem a jestem początkujący ok? https://potreningu.pl/diary/meal/day/date/2018-01-14

Moja obecna waga to 68kg przy wzroście 184cm. Wysoka kaloryczność wynika z dużego wysiłku fizycznego w ciągu dnia. /SFD/Images/2016/3/25/9534a189e6334fdb90f921ef0f0637d1.jpg

Witam, moja dieta do oceny 2110 kcal /SFD/Images/2016/3/31/9ae1294e161649dcb32cd6c119082222.jpg

Witam! Moglibyście ocenić tą dietę? Z góry dzięki! Wiek 19 lat Staż 3 lata waga 87kg Planuje zakupic jakies aminokwasy na regeneracje do tego ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b19202f1263a4fd7a5e63dd918f3f96b.JPG

Siemka chce przybrać trochę masy mięśniowej i nie przybrać tłuszczu. Proszę o cene i pokazanie co mogę tam zmienić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4388724060a74683b637ee2860ce3b35.png